どうも、翔です。
今日はストレス発散方法について
話していきます。
実際ほとんどの人が
ストレスを抱える要因は
人に会ったりすることで
ストレスを感じてしまう方が
ほとんどです
ですがそのストレスも
自分なりの解消方法や
ストレスになる原因を
知っていると
ストレスを感じても
少し楽になることができます
今日はそんな方法を
伝えていきますね。
今から説明するやり方は
僕が楽になるなと思っていた方法なんですが
友人のお医者さんなどから
聞くと実際に効果的な
方法らしいので効果は
あることが実証されています。
ではよろしくお願いします
ストレスを発散する方法５選
それでは効果的な
ストレス発散方法を
話していき
それでなぜストレスが
発散されていくのかも
話していきたいと思います。
ストレスを
発散する方法は
これらです↓
・運動をする
・趣味など好きなことをする
・深呼吸をする
・入浴をする
・とにかく泣く
これらが僕もやっていましたし
ストレス発散には効果的な方法です。
実際にストレスに対する
一番いい結論頭を無にして
何も考えない
職場で嫌なことがあっても
気にしない
寝たらもうそのことを忘れている
くらいのスタンスでいれば
ストレスなんか感じずに
うまく生きていけるんですが
それって実際に難しいですよね
僕も会社員時代などは
気にするなとか言われましたが
いや！気になるよ！と感じでした
きっとそういう人たちが
この記事をみていると思うので
上記の5つの方法を詳しく話していきます
もし、自分は気にしないで生きていけるという
人はストレスを感じずに生きていけそうなので
この方法は試す必要ないです（笑）
運動をする
運動をするにも色々あります。
・ジムに行く
・ジョギングやウォーキングをする
・仲間たちとスポーツなどする
まあ色々ありますよね
でも実際楽しいと
思えることならどれを選択しても
いいです
まず大前提として
筋肉を使うことがストレス発散の
効果があり、運動をすると
ストレス発散になるので
どれを選んでもいいんです
実際にそれぞれのいいところを
取っていくと
ジムなど仲間とスポーツをすると
なると愚痴や相談をしたり
それでなければ
そのストレスを忘れるという
効果にもなると思います
そうなることで
ストレスの軽減にも繋がるでしょう
そしてジョギングやウォーキングの
場合、太陽を浴びることになると
思います、太陽を浴びると
気持ち安定してくれる効果があり
イライラしてても気持ちが落ち着くという
メリットがあります
こんなところから
運動をするを進めます。
趣味など好きなことをする
好きなことをすると
ストレス発散になるでしょう。
でも好きなことって何？となる人も
世の中にはいますよね？
好きなこととはなんでもいいんです
自分が食べたいと思っているものを
食べる
自分が聞きたい音楽を聴く
自分が観たいと思っている
映画を見る
人間はこうして
五感を刺激することで
ストレス発散になるのです。
深呼吸をする
深呼吸にもリラックス効果があります。
ですが僕がストレスがたまったときの
深呼吸は少し違うんですよね
そのやり方がまず
まず吸わずに吐くということです
方法は口をあの口にします
そして次に声を出さずにはーと
息を吐きます
そしてもうそろそろ自分で吐ききるなと
思う手前くらいで口を閉じ
鼻から一輪の花の匂いを嗅ぐイメージで
息を吸います
この時に
注意があくまで
ゆっくりです。
静かに吸い込まないと
一輪の花の匂いはかげないですよね
それの繰り返しをすることで
リラックスできます
イライラして寝れない時に
試してください＾＾
入浴をする
入浴をしたり温泉に入りに行ったら
リラックス効果があり
ストレス発散になります。
さらにお風呂に入浴剤など
入れると五感を刺激して
さらにリラックス効果があり
ストレス解消になるでしょう
お風呂は免疫力を上げる効果も
あるので最近はお風呂に入らない人も
多いですが
ストレスだけの効果じゃないんですよね
とにかく泣く
思いっきり感情を剥き出しに
するということがストレス発散になるのです
大抵ストレスが溜まりやすい人は
普段から自分の感情を言わない
我慢するなど
こういう人がストレスを
溜まる人の特徴でしょう
逆にストレスをためない人は
普段から言いたいことを言いまくっている人です
なので映画などで泣くのも
いいですし、自分で誰かに
自分の感情を出せる場所や場面を
作るのも
ストレス解消にはいいでしょうね
なのでスポーツなどは
楽しいという感情などが出やすいので
いいんですよね
スポーツ選手にストレスが
溜まりまくっている人って
少ないですよね
なんでもいいので自分の
感情を出せる場所を探しましょう
やってはいけないストレス発散方法
ここではよく言われるけど
やってはいけないストレス発散方法を
二つ紹介したいと思います。
それが↓
・甘いものを食べまくる
・爆買い
こちらの二つです。
確かに瞬間的なストレス解消には
なりますが、後々後悔をすることに
なります。
その理由をお伝えします。
⚪︎甘いものを食べまくる
これははっきりと言って
楽になったと感じるのは
勘違いです。
これを続けていると
病気になったり太ったりします
まあ手作りなら問題は
ないのですが、市販のお菓子や甘いものは
白砂糖を使っています
白砂糖すぐに血糖値を上げ
精神が安定したという勘違いを
与えます
ですが白砂糖は
血糖値を下げるのも早いです
血糖値が下がると
だるくなったり、またイライラ
していきます
そうなるとまたお菓子を食べるという
無限ループになって悪循環しかありません
もっと白砂糖について
詳しく知りたい方はこちらをどうぞ↓
⚪︎爆買い
これはよくみなさんやりますよね
ですがお金に余裕がある人がこれを
行ってもあまり影響はないのですが
お金に余裕がない時に
爆買いをやってしまうと
後に後悔などに繋がって
今度は落ち込むなどの
違ったストレスを感じてしまう場合が
あるので爆買いには慎重に・・・
今説明した二つは
やらないようにしましょうね。
どうしてもストレスを感じる場合
今紹介したようなことをやっても
全くストレスの解消にはならない
どうしようと思う人は
もう我慢をしないで
そのストレスの要因を断ち切りましょう！
正直一番これがストレスには早い
結論なんです。
例えば
職場でストレスでもうおかしくなる
この人に会うと疲れて
ストレスになる
〇〇をやらないとというストレス
まあ人間にはそれぞれ色んな
ストレスがあります
もう全部切ってしまうのが
一番なんですよね。
人間ストレスを感じすぎると
胃腸などに一番最初に影響が出て
ご飯も食べれなくなります
よくストレスが溜まって病気になる人などは
まずご飯を食べれなくなって
栄養吸収ができなくなり
病気になるのです。
なので自分の体が重大になる前に
ストレスの要因を断ち切った方がいいんです
でも会社などだったら
そんなすぐやめたら生活ができないと
思う人もいると思います
安心してください
会社をやめても
自分が住んでいる市に相談や
ハローワークに相談をすると
お金の支援やお金を貸してくれたり
貸してくれるに関しては
返済は1年後など結構良心的なんです。
なので案外
生活をする上ではそんなに困らないんですよね
ちなみにこんな感じのものが
今はあります↓
その間に仕事などは
探してしまえばいいのです
もし職場が嫌で
嫌な人はやめてしまいましょう！
まとめ
今日はストレスについて
話していきました。
ストレスは皆さんが思っているより
危険なものなので
病気などになる前に
その自分なりの解決策を見つけましょう。
自分なりの解決策を見つけたり
そのストレスの要因を消したりすることで
自分の人生は楽になります。
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