どうも、翔です。
デトックスって効果あるの？
デトックスってどんなやり方をするればいいの？
そんなところがあまりよくわからない
そういった疑問を今日は
解決していきたいと思います。
実際デトックスにもいくつか
方法があって
デトックスには美容効果があったり
特に女性が喜ぶ効果がたくさんあります
もちろん仕事をバリバリしている
男性にも嬉しい効果はあり
デトックスは男性、女性どちらにも
嬉しい効果があるのです！
ではそこらへんも詳しく話していきますね。
デトックスの効果
デトックスは体にある悪いものを
出すという行動をするのでもちろん
効果はあります。
ここでは具体的にどんな効果が
デトックスにはあるのかを
話していきますね
一番始めに言えることは
デトックスをすることで
得られる効果は便秘解消ですね
デトックスをするには
便を出すようにしないといけません
それはなぜか
その方法が一番デトックスできるからです
人間の体で言われているのは
悪いものを出す割合として
75％が便で20％が尿と言われています。
なのでデトックスをするには
便をするのが一番最適なので
デトックスをする方法も
自ずと便秘解消になっていきます
そして次に嬉しい効果としては
体の悪いものを出すので
女性には嬉しい美肌効果
そして便を出せるようになるということは
腸内環境も良くなるので
代謝アップや
免疫力アップにも繋がっていきます
代謝や免疫力が上がるということは
体調を壊しづらい体を作っていくことが
できるので
会社勤めの人や
体調を壊したくないと
思っている人には嬉しい効果ですね。
ちなみに免疫力を
上げる一番いい方法としては
何も食べないことです
体の中を休めることで
免疫力を上げるのです、逆に
常に満腹で食べている人は
免疫力が下がりっぱなしになります
なのでご飯を食べる時には
腹八分目が免疫力を下げない
もう一つの方法かもしれませんね
免疫力についてはこちらに
書いています↓
そしてデトックスには
まだ効果があり
毒素を排出することで
女性には多いむくみや
冷え性の改善にも繋がり
そしてデスクワークの方には
ありがちな慢性的な肩こりの
改善にも繋がっていきます
ちなみに人間は食事をして
吸収して排出するという働きをします
その排出という作業をできないと
体の調子がなんとなく悪くなっていくのです
なのでその点についても
デトックスは大事な働きの手助けになるんですよね
恐らくこの記事を見ている人は
これからデトックスをしようかなと
思っているか
もしくはデトックスに興味を
持っている人かと思います。
なのでこんな人はデトックスを
した方がいいよという
僕なりの
考えを簡単に書いていきますね
今から言うことが当てはまる人は
デトックスをすると効果があると思います↓
・お腹が張っている感じがする
・便秘気味
・水分をこまめに取らない
・痩せたいと思っている
・ストレスを感じることが多い
・運動不足
これらのことに
該当する人はこれから
話すデトックスのやり方を
実践してもらうと効果があるかと
僕は思います＾＾
デトックスのやり方2選
デトックスのやり方には
方法が二つあります。
それはお風呂などの行動か
食事です。
結論から言ってしまえば
今から言うことを普段からやることが
健康的な体を作るということになりますが
中々毎日そんなようなことをするのは
めんどくさいし難しいです
なのでデトックスをしたいと思っている人は
せめて一日にこれから話すどれかは
するようにしましょう。
デトックスのやり方その①
まず1個目のデトックスのやり方は
お風呂に入るそして水を飲むです。
先ほど少し話しましたが
人間が体から悪いものを
出すのは便と尿と言いましたよね？
残り数％に汗とか髪から出ると
言われているんです
なのでお風呂に入り汗を
出すというのも悪いものを
出す、デトックスに効果的なんです
具体的に方法としましては
まず38度〜40度のお風呂に
普通に入ります
この時に注意なのが
あまりお風呂の温度を上げないでください
この大体20分くらいを目安に
入っていてください
これでどんな効果が得られるかというと
まず汗を出すことで悪いものを出す働きを
してくれ
そしてお風呂につかることで
血行がよくなり利尿作用が
高まり同時にデトックスになるということです。
湯船にはそれだけの効果ではなく
湯船につかることでリラックス効果や
疲れを取る効果があるので
今日ストレスたまったなーと思う人は
湯船につかるとリラックスしたり
ストレス緩和になりますよ
そんなに湯船につかれない
のぼせてしまうという人は
10分ほどの足湯をしてから
湯船につかりましょう
目安は10分なんですが
足が赤くなる程度でいいです
そうすることで
長く湯船につかることができるんですよ
試してみてくださいね＾＾
そして湯船と同時に
行うのがいいのが
1日２リットル以上の水分です
おすすめなのが常温の水。
これは利尿作用を高め
毒素を体から出すためです
ちなみに特に水分補給をする
タイミングは
朝起きた時
夜寝る前
この二つは必ず取りましょう
その時は必ずコップ1杯以上の
水を飲むのをおすすめします
そのほかには
汗を出した時など
そんな感じで1日２リットルの
水を飲んでいくとデトックスに
なるでしょう。
デトックスのやり方②
デトックスに一番効果的な方法は
食事です。
体の毒素を出してくれる
パーセンテージで便が75％
なので便を出す働きをしてくれる
食物繊維が入っているものを
食べるのがいいのです。
その中でも僕が一番おすすめする
食材が玄米
玄米を３食取ると
人間が1日に摂取すべき
食物繊維が半分も取れてしまいます
玄米の詳しい説明はこちらに↓
玄米にはどんな栄養効果があるのか？『白米を食べている人必見』
そして玄米よりいいのが
発芽玄米です
なぜ発芽玄米か
発芽玄米は
水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
この二つがバランスよく
含まれているからです
本来だとこれを
バランスよく取らないと
ダメなんですが
発芽玄米だけで
取れてしまいます
ちなみに
この二つの違いは
水に溶けるか
溶けないかの違いです
簡単ですみません
発芽玄米についての
詳しい内容はこちらに↓
もちろんその他にも
食材はあります
なのでここからは
用途に分けた
デトックス効果のある
食材を紹介しますね！
⚪︎疲れがたまっている人向け
疲れがたまっている人や
疲れを取りたい人に向いている
食材はこちらです↓
・海藻類（わかめなど）
・きのこ
・魚
これらはマグネシウムが
豊富なので疲れがたまっている人は
これらの食材を積極的に取っていくのが
いいでしょう
⚪︎美肌効果を期待したい
この効果を気にしている人は
これらの食材がおすすめです↓
・アボカド
・トマト
・きゅうり
・バナナ
・キウイ
・パイナップル
これらの食材を積極的に
取っていくのがおすすめです。
今話した食材には
全て食物繊維もあるので
用途に気にせずデトックス
効果あるので
その時にある食材を
気にせず食べてみてくださいー！
まとめ
今日は体の内側を綺麗にしていく
デトックスの効果と方法を話していきました。
一見誰も外見を気にすることは
あっても内側を気にすることはないですよね
ですが美肌など外見をよくするには
体の内側をよくすることでよくなる
場合もあるんですよね
そして内側を綺麗にしている人は
健康的に見えたり清潔感も出てきたりします。
体の内側が綺麗になると
毎日気分良く行動ができるので
デトックスを気にして行動をしてみてください＾＾
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